13/06/15

Horta feliz com sol e sombra “à la carte”!

O sonho de qualquer agricultor é ultrapassar as adversidades do clima. Uma utopia, como prova a expressão popular que determina que "não se pode ter sol na eira e chuva no nabal".
Pensei com os meus botões: Se tentar distribuir a chuva e o sol pela horta ao mesmo tempo parece esforço vão, porque não usar o sol onde faz bem e a sombra onde é necessária? Estava lançada a “técnica” do SOL e SOMBRA!
Talvez pelo clima de Azeitão (em relação a Lisboa, mais frio no inverno e mais quente no verão), sempre tive dificuldade em fazer crescer de forma satisfatória alguns legumes e frutos como alfaces e curgetes (abrobrinhas).
Com a criação de um painel solar caseiro (ver AQUI), ficou resolvido o problema das alfaces. Quanto às curgetes, apliquei a já referida "técnica" improvisada do sol e sombra com uma tenda de tela de sombra. Resultado: uma produção que está a ultrapassar as melhores expetativas.
 
1. A tenda é descoberta do lado do nascer do sol, permitindo às plantas receber luz direta durante a parte menos quente da manhã.
 
2. Quando o calor é abrasador, as plantas estão à sombra e podem fazer uma sesta tranquila.
 
3. Certamente graças aos carinhos recebidos, dá-se o milagre da multiplicação dos frutos tenros…

Abraço e feliz fim de semana para todos!
ChefAntónio

09/06/15

Tempero de ervas caseiro!

 Final feliz: aromas e sabores prontos a utilizar!

Início da história: folhas e flores frescas e uma tesoura implacável...
 

Não compre molhos feitos, caldos tipo Knorr ou outros temperos cheios de sal ou ingredientes pouco recomendáveis para a saúde (como o glutamato). Faça você mesmo o seu próprio tempero.
É só aproveitar as folhas (e flores na proposta que vos trago) de ingredientes bem conhecidos. Quem tem horta ou jardim pode aproveitar recursos que habitualmente se perdem com o bónus de serem biológicos.
A mistura que fiz este ano inclui rama de cebola, rama de alho e flor de aipo (substituível por folhas de aipo ou folhas ou flores de salsa). Depois de cortar os ingredientes em pedaços finos com uma tesoura, é só secar em local quente e seco, mas sem exposição direta ao sol, e guardar em recipientes de vidro com tampa. E fica pronto a utilizar!
 
 
Use em:
refogados,
                   estufados,
                                      ensopados,
                                                           sopas,
                                                                      omeletas,
                                                                                        molhos,
                                                                                                        marinadas
 
Abraço bem temperado para todos!
ChefAntónio


05/06/15

Arroz de beldroegas: de comer e chorar por mais!

Excelentes ingredientes...

Excelente jantar ;)

Permitindo, segundo um estudo da Universidade do Algarve, um equilíbrio entre os óleos gordos ómega 3 e ómega 6 (importantes para prevenir doenças cardiovasculares), a beldroega é utilizada na confeção de saladas, sopas e chás. Com os exemplares tenros e suculentos que tenho na horta, ocorreu-me a ideia de preparar um arroz para acompanhar uma galinha cozinhada no forno solar. Se a galinha estava deliciosa, o arroz não lhe ficou atrás: uma delícia!
Ingredientes para 6 a 8 doses:
.1 copo de arroz (200g)
.1 punhado de beldroegas (cerca de 100 g) picadas (use folhas e talos).
.3 dentes de alho grandes (esmagados em puré)
.água (2,5 vezes o volume do arroz)
.coentros picados (3 colheres de sopa)
.2 colher de chá de sal
.1 colher de chá pimenta-preta (do-reino) moída no momento
.3 colheres de sopa de azeite (de oliva)
Nota: Pode substituir a beldroega por outros vegetais bem tenros.

Preparação:
1. Num tacho antiaderente, coloque o azeite e o alho e deixe cozinhar durante 2 minutos em lume (fogo) médio.
2. Junte o arroz e deixe-o fritar durante mais 2 minutos, mexendo sempre.
3. Adicione a água (a ferver), as beldroegas, o sal, a pimenta e envolva tudo.
4. Tape e deixe cozinhar durante 1o minutos em lume baixo.
5. Junte os coentros, mexa e, depois de repousar 5 minutos, está pronto!

Abraço.
ChefAntónio

03/06/15

TOMILHO-LIMÃO: autorretrato em 10 pinceladas!

Ao fundo da horta, o meu tomilho-limão...
 
1. Sou da família da menta e as minhas folhas exalam um aroma seco e delicado a limão. Daí a minha designação...
2. Posso ser consumido fresco ou seco. Também posso ser congelado.
3. Posso ser cultivado praticamente em qualquer lugar, mas é mais fácil em solos arenosos ou pedregosos.
4. Sendo tolerante tanto a baixas quanto a altas temperaturas, não dispenso uma boa dose de luz solar direta. No mínimo, 5 horas diárias.
5. Para me manter vigoroso e saudável, é importante podar-me logo a seguir à floração.
6. Adoro associar-me a refeições cozinhadas (sobretudo pratos de peixe ou aves), molhos, saladas (de vegetais ou de frutas) ou infusões.
7. Os meus principais nutrientes são o cálcio, o ferro, o magnésio, o potássio, o zinco e as vitaminas A, B6 e C.
8. Ganhei notoriedade graças aos Romanos, que me utilizavam para purificar os seus quartos.
9. Na Idade Média, fui usado como incenso e colocado nos caixões, durante os funerais, como garantia passagem para vidas futuras.
10. Estou na moda e o mercado internacional procura-me em grandes quantidades, sobretudo as folhas, certificado em modo de produção biológica.

Fontes:

Abraço!
ChefAntónio

31/05/15

Forno solar: o verdadeiro sabor dos alimentos!


Com o sol a escaldar, o meu forno solar enche-se de brios e não para de trabalhar, ajudando a poupar energia cá em casa e a diminuir a pegada ecológica da família. Feijão, grão-de-bico, lentilhas, carne, peixe, tudo se pode cozinhar nesta caixa mágica, exceto fritar.
Além da poupança de energia, o forno solar tem outra grande vantagem: os alimentos são cozinhados lentamente, não queimam e preservam as propriedades nutricionais. Informações interessantes AQUI e AQUI.
Hoje, o menu do almoço foi totalmente solar, 100% sustentável.

1. Fatias de perna de porco
Temperada ontem (um pouco de sal, tomilho fresco, alho esmagado, louro e colorau), foi ao forno num pirex com tampa com um pouco de azeite. Tempo: 3 horas. A carne ficou macia e suculenta.

2. Curgete com açafrão
Cortada em cubos pequenos e temperada com sal (muito pouco), açafrão em pó, pimenta-preta (do-reino) e um pouco de azeite, foi colocada no forno nas últimas duas horas de assadura da carne.

3. Bebida com aroma de lúcia-lima
No dia anterior, coloquei numa garrafa de vidro alguns ramos de lúcia-lima,  enchi-a de água e pu-la ao sol durante a tarde. A garrafa foi posta atrás de uma placa de vidro para potenciar a energia do sol. Depois de fria, guardei a garrafa no frigorífico (geladeira). Hoje, foi só servir a bebida de lúcia-lima bem fresquinha com a carne e a curgete acabadinhas de sair do forno solar!

Abraço caloroso e muito sustentável do vosso
ChefAntónio.
Notas:
1. Pode confecionar esta mesma refeição num forno elétrico ou a gás, mas não é a mesma coisa…
2. Os fornos solares podem ser comprados, mas também é possível construí-los de forma mais ou menos simples e económica. Há muita informação disponível na internet. Deixo uma sugestão de leitura: http://solarcooking.org/portugues/minimum-pt.htm

30/05/15

Alimentos para o cérebro: os BONS e os MAUS!

 
10 bons alimentos e 5 'venenos' para o cérebro
Uma nova dieta dá pelo nome de Intervenção Mediterrânea de Atraso Neurodegenerativo (MIND, mente, em português, na sigla inglesa) e resulta de uma investigação da Universidade de Medicina de Rush, Chicago, EUA.
Este regime de "comida saudável para o cérebro" reduz em 53% o risco de Alzheimer se seguido de forma rigorosa. Já os que o seguirem de forma moderada a redução do risco de Alzheimer é de 35%.
Uma combinação da dieta mediterrânica com o regime alimentar adequado a hipertensos, inclui pelo menos três porções diárias de cereais integrais e salada, mais um vegetal e um copo de vinho. Nozes também devem ser ingeridas todos os dias, enquanto o feijão deve ser consumido dois dias; aves e frutos pelo menos duas vezes por semana e peixe pelo menos uma vez por semana. Os mirtilos são considerados um dos melhores alimentos para proteger o cérebro. Também os morangos são ótimos.

Os 10 alimentos saudáveis para o cérebro:
  • Vegetais de folhas verdes
  • Outros vegetais
  • Nozes
  • Frutas
  • Feijão
  • Cereais integrais
  • Peixes
  • Aves
  • Azeite
  • Vinho
Os 5 alimentos que comprometem a saúde do cérebro:
  • Carne vermelha
  • Manteiga
  • Queijo
  • Doces/bolachas 
  • Fast food
Fonte:

Abraço e bom fim de semana para todos!
ChefAntónio

28/05/15

Beber dois cafés por dia melhora a vida sexual!


Estudo norte-americano diz que os homens que bebem duas chávenas de café por dia têm menor probabilidade de sofrer disfunção erétil

Um grupo de investigadores da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, analisou 4000 homens que ingeriam bebidas com cafeína (café, chá, bebidas gaseificadas ou desportivas). Os resultados apontam que o consumo de dois cafés por dia pode melhorar a vida sexual, e os especialistas salvaguardam que os resultados foram os mesmos para todos os homens envolvidos na investigação - independentemente do seu peso, idade ou pressão arterial.
O estudo, publicado na revista científica Plos One, avança que os homens que beberam duas chávenas de café por dia viram reduzida em 42% a probabilidade de vir a sofrer disfunção erétil. Segundo a investigação, a cafeína provoca uma reação química
que leva a circulação do sangue até ao órgão sexual masculino.
No entanto, os resultados não significam que 'quanto mais café, melhor'. A probabilidade de sofrer de disfunção erétil aumenta nos homens que bebem três cafés por dia. Vários estudos também têm apontado para que um elevado consumo de café (mais de quatro chávenas por dia) possa provocar inquietação, tremores, irritabilidade, insónias e dores de estômago.
Apesar da redução da prevalência da disfunção eréctil em homens que eram obesos, com peso a mais e hipertensos, o mesmo não aconteceu em homens que sofrem diabetes, diz David Lopez, um dos investigadores da Universidade norte-americana.
Outras investigações já tinham sugerido que o consumo de cafeína pode aumentar o desejo sexual nas mulheres, uma vez que estimula as regiões do cérebro relacionadas
com o desejo sexual. No entanto, os efeitos foram registados em mulheres que não bebem café regularmente.
Os estudos sobre as consequências da ingestão de café têm-se dividido sobre a quantidade aconselhável de cafeína a ingerir. Este ano, investigadores avançaram que beber entre três a cinco chávenas por dia pode reduzir a probabilidade de ocorrência de ataque cardíaco ou de acidente vascular cerebral.
Fonte: http://visao.sapo.pt/beber-dois-cafes-por-dia-melhora-a-vida-sexual=f820691#ixzz3bT2ouxlD
Imagem encontrada AQUI.