Existem alimentos
que transmitem uma sensação de saciedade rapidamente, mas que cinco minutos depois
nos deixam cheios de fome, enquanto que outros são ‘amigos’. Sendo
igualmente deliciosos, permitem que a sensação de ‘buraquinho no estômago’
não seja uma constante.
Bananas – Possuem
potássio, o que é ótimo para a sua pressão sanguínea, além de serem uma ótima
forma de contrabalançar outros erros. Sempre que abusar do sal, deverá comer um
alimento à base de potássio. A banana é uma excelente opção. Escolha uma de
tamanho médio.
Iogurte – São
ótimos para saciar a fome em pequenas colheradas. Escolha os de baixas
calorias e adquira o hábito de os consumir como sobremesa à refeição ou ao
lanche.
Nozes – Se por um
lado são um alimento rico em fibras, por outro também são elevadas em gordura.
Comer algumas nozes faz bem. Além de transmitirem uma rápida sensação de
saciedade, são igualmente boas para o coração.
Queijo fresco – É
ideal adicioná-lo à dieta diária. Além de baixo em calorias, pode misturá-lo em
saladas, comê-lo ao lanche, ao pequeno-almoço (café da manhã) ou sempre que lhe
der a fome.
Fonte: Adaptado de http://activa.sapo.pt/arquivo/2014-11-03-4-alimentos-que-nos-ajudam-a-ficar-sem-fome-durante-mais-tempo
Abraço!
ChefAntónio
